Entrenamiento 1ª semana

Semana a típica y muy baja de entrenos marcada por mucho trabajo, cansancio acumulado y las pruebas médicas que le había prometido a bego que me iba hacer. La semana que viene voy a ver al doctor y que me diga los resultados de las pruebas.

Al final estos han sido mis números:

Lunes: Descanso Obligado (llego a casa muy tarde del trajo por reuniones internas y otros menesteres)
Martes:

• Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
• Bicicleta: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
• Abdominales, lumbares y estiramientos
  

Miércoles: Descanso Obligado
Jueves: Descanso Obligado. Visita al Médico
Viernes:Descanso Obligado

• Swiming:0: 36:46/ 50 largos a crol/ 3,000 metros. Series de 15 largos a crowl y otros 15 largos a braza. Sigo teniendo problemas con la respiración, no me sale bien y me ahogo y mareo. He probado las nuevas gafas de nadar y van de lujo. Se empañan menos que las antiguas
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Domingo:

• Bike de Montaña: 1:55:54/ 33,12 Km. Me levanto temprano a pesar del frío y salgo con la bici de montaña. Me encuentro bien y decido hacer una tirada más larga
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Entrenamiento 4ª semana

Semana muy positiva tanto en la vida laboral como en la deportiva. Llevo varios días/ semanas dandole vueltas al tema de buscar una bici de carrera de 2ª mano para debutar en esto del triatlon, así que si alguien conoce algo y puede valerme que me avise, mi correo es merinofer@hotmail.com. No tengo mucho presupuesto por eso de la cuesta de enero, febrero, marzo... jeje pero se puede ver algo. Gracias.

Al final estos han sido mis números:

Lunes: Descanso Obligado (llego a casa muy tarde del trajo por reuniones internas y otros menesteres)
Martes:

• Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
• Eliptica: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Miércoles: Descanso Obligado
Jueves:

• Bicicleta Estática: 1:30:0/ 52,06 Km. Pruebo en bici el nuevo mono de triatlon y es muy comodo. Tengo que probarlo para correr y para nadar.
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Viernes:

• Descanso Obligado

Sábado:

• Swiming:0: 36:46/ 50 largos a crol/ 3,000 metros.
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Domingo:

• Running: 1:18:25/ 11,07 Km.
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Entrenamiento 3ª semana de Enero y sustos

Semana de entrenos muy buena y eso que la semana había empezado siendo muy rara ya que no tenía muchas ganas de entrenar y el día que me apetece, el miércoles para ser más exactos, va y me da un pinchazo en la parte interna del múslo. Tras volver a casa caminando y viendo como me encontraba y a esto hay que añadir que tampoco tenía muchas ganas de entreno, regreso y me como chuches que me había comprado el día anterior. Todo viene porque llevo mucho tiempo, 1 año y pico con problemas en el trabajo nuevo. NO termino de adaptarme y tengo muchos fallos en el trabajo lo que conlleva a charla de mis compañeros y jefe. Ando buscando la motivación para salir adelante pero no la encuentro. Y claro este malestar y tristeza pues está afectando a mis ganas de entrenar. Pero sé que en breve saldré de este pedazo bache más fuerte que nunca. "LO QUE NO TE MATA, TE HACE MÁS FUERTE"

Al final estos han sido mis números:

Lunes: Descanso Obligado (llego a casa muy tarde del trajo por reuniones internas y otros menesteres)
Martes:Descanso Obligado, no tenía ganas de bajar al gimnasio y me quedo en casa haciendo el perro.
Miércoles: Tocaba sesión de Running pero a los pocos minutos de salir a correr noto un pinchazo en la parte interna del múslo. No le doy mucha importancia y prefiero descansar y estirar en casa
Jueves:

• Bicicleta Estática: 1:30:0/ 42,78 Km
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Viernes:

• Descanso Obligado

Sábado:

• Swiming:0: 36:46/ 50 largos a crol/ 3,000 metros. Molestias en el hombro que pasan al ir aumentando la calidad del entreno y voy entrenando en calor. Se nota el tiempo que no había vuelto a nadar. Esto no se puedo volver a repetir.
  
• Running: 0:57:54/ 8,07 Km. Tras nadar nos vamos bego y yo al Recinto ferial Juan Carlos I y mientras ella prueba sus reyes (patines en línea) yo corro por ahí y pruebo de paso el senso de pie del Polar RS400. Que bien funciona el aparatito este.
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Domingo:

• Bike de Montaña: 1:16:23/ 22,06 Km. Me levanto temprano a pesar del frío y salgo con la bici de montaña. En mis pensamientos me apetece comprarme una bici de carreras pero hay que hacer número y también ver el espacio que hay en casa. En estas que no veo a un todoterreno y para que no me atropelle freno bruscamente. Lo que provoca que la bici me de un golpe en la espalda y lo peor es que se me tuerce la rueda, rozando todo el rato con los hierros de la parte de atrás de la bici. No se mueve la bici ni de coña y encima el susto es cojonudo. Consigo que unos ciclistas (todavía queda gente buena y que te ayuda!!) y me ayudan a centrar la rueda. PD: Meter herramientas en mis salidas, nunca se sabe. Del susto vuelvo a casa.
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

En Resumen:
Ejercicios: 4
Km: 75, 8 km
Kalorias: 2.124 Kal.

Entrenamiento 2ª semana de Enero

Semana muy mala en lo profesional por problemas en el trabajo muy fuertes hasta el punto que mi jefe me ha llamado a su despacho para hablar y darme un toque de atención sobre mi adaptación y errores. Me deja muy tocado animicamente y decido el fin de semana salir fuera de Madrid para poder pensar y afrontar de nuevo el lunes la carga de trabajo que tengo. Aún así he conseguido hacer buenos entrenos aunque diluvie, truene o nieve.

Al final estos han sido mis números:

Lunes: Descanso Obligado (llego a casa muy tarde del trajo por reuniones internas y otros menesteres)
Martes:

• Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
• Bicicleta: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
• Abdominales, lumbares y estiramientos
  

Miércoles:

• Running: 1:18:21/ 10m50 Km/ 99/186. Carrera bajo la lluvia y sin nadie. Necesitaba salir a correr para quitarme el mal rollo que he tenido tras la reunión con mi jefe.
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Jueves:

• Bicicleta Estática: 1:00:0/ 34,07Km (Día de perros y por eso me voy al gim para hacer algo de bici)
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Viernes:

• Descanso Obligado

Sábado:

• Running: 0:30:02/ 3,53 Km/ 84/157. Me tengo que volver a casa por un dolor tremendo en el estomago. El stress y las preocupaciones se me agarran ahí y de lo mal que estoy me vuelvo a la casa de la sierra donde hemos venido a pasar el finde bego y yo. Lo necesitaba.
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Domingo:

• Running: 0:51:03/ 7,68 Km/ 87/162. Mejores sensaciones que el día anterior aunque con pequeñas molestias en la parte de atrás del músculo. NOTA: ESTIRAR MEJOR Y MAS
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

En Resumen:

Ejercicios: 6
Km: 66, 9 km
Kalorias: 2.793

Entrenamiento 1ª semana de Enero

Después de las fiestas y de mi lesión, hemos retomado la senda de los entrenos pero de una forma más bien tranquila debido a 3 factores: mi lesión, post carrera San Silvestre y pre carrera Trofeo Paris. Por este motivo mi primera semana de entrenos ha ido más bien enfocada a recuperar y soltar. Al final estos han sido mis números:

Lunes: Descanso Obligado (llego a casa muy tarde del trajo por renuiones internas y otros menesteres)
Martes:

• Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
• Bicicleta: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
• Abdominales, lumbares y estiramientos
  

Miércoles:

• Eliptica: 0:40:00
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Jueves:

• Bicicleta Estática: 0:41:50/ 25 Km (Día de perros y por eso me voy al gim para hacer algo de bici)
  
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Viernes:

• Descanso Obligado

Sábado:

• Descanso Obligado

Domingo:

• Running: 0:51:29/ 10 Km/ 103/192. Carrera con mucho frío, estabamos a -2º
• Abdominales, lumbares y estiramientos

En Resumen:

Ejercicios: 5
Km: 35, 6 km
Kalorias: 1.793

Los regalos de los Reyes

Como este año pasado 2009 ha sido un poco extraño por los acontecimientos dado, sus majestades los reyes magos me han traido muchas cosas. Como es lógico todo va enfocado a este mundo del triatlón y la verdad es que me han venido todos genial. Ahi os dejo mis regalitos jejeje:

Chaleco Kalenji para correr y para montar en bici

Pantalón de Ciclista (con este frío me va a venir genial)

Mono de triatlón Zoot

Pulsómetro Polar RS 400 (me encanta)

Adios 2009. Hola 2010

Pues si, por fin ya acabado este 2009 y empezamos un nuevo año con muchos propósitos y esperemos que sea algo mejor que este año pasado que ha sido un poco movidito.

Fundamentalmente ha habido 3 acontecimientos que me han marcado: mi desmayo de 20´que me mantuvo 1 mes de baja sin saber el porque, la muerte de un ser querido mi abuela y para acabar el año el colico nefritico de bego, mi mujer.
Gracias a dios ya estamos bien en estos temas y esperamos poder pasar página y empezar a comer el mundo.

A esto hay que sumarle mis problemillas en el nuevo trabajo y la lesión de la cintilla ilitiobial que me sigue dando guerra de vez en cuando pero como es la cabeza quien manda sobre el cuerpo pues a reposar toca y volver en el 2010 con más fuerza. Llevaba 3 semanas sin entrenar y me presenté a la San Silvestre Vallecana, una carrera que me encanta por el ambiente, el recorrido,... pero lo malo es que cada vez hay más gente y no se puede correr bien pero que se le va hacer.

Un punto positivo que me ha ayudado a llevar todo esto ha sido que me he decidido a participar en mi primer triatlon. Ahora tengo que volver a entrenar como antes de mi lesión. Ya os iré contando. Os deseo de todo corazón un 2010 perfecto y que se os cumpla todos vuestros deseos.