lunes, abril 02, 2012

Entrenamiento 4ª semana de Marzo


Se nos acaba el mes de marzo con muy buenos números de entrenos. Al final han caido casi 257 km entre running, bike y swim. Ha sido un mes un poco caotico en cuanto los entrenos por no tener un objetivo claro aún así ha sido uno de los meses con más km en el cuerpo. Ha esto hay que sumar el nuevo deporte que he metido que ha sido el boxeo y que me quita mucho stress, pero gusto da pegarle al saco, te deja como nuevo aunque sean solo 10 minutos.

La única pega ha sido un dolor/molestia en la rodilla que me ha dejado un poco jodido y preocupado, parece ser que hasta para andar voy a tener que ponerme las plantillas y la cinta en la rodilla para que me aguante la cintilla ilitiobial.

Los entrenos que he realizado durante esta semana son lo siguientes:


Tiempo - 0:23:00
Distancia - 1,000 Km
Kalorias- 456Kal
Comentarios: Voy cogiendo la forma de nuevo y me cuesta menos nadar. Debo de seguir así


Tiempo - 2:02:00
Distancia - 33 Km
Kalorias- 1008 Kal
Comentarios: Salida con mi vecino rafa. Poco a poco voy tomando más soltura con la bici y sobre todo coger fondo porque que hacía que no montaba en bici desde antes del verano. Me he propuesto salir todos los domingos un poco e iremos ampliando


Tiempo - 1:00:23
Distancia - 12,63 Km
Kalorias- 836 Kal
Actividad: Entrenamiento corto y caminata con bego (todo suma y todo cuenta)
Comentarios: Me he propuesto salir todos los viernes con bego andar un poco ya que ella lo necesita. A mi no me gusta mucho pero tengo que acostumbrar al cuerpo a ir más despacio. Sobre el entreno corto, noto mi inactividad y vagancia, esto no se puede volver a repetir!!!



Pesas+Boxeo

Tiempo- 0:30:00
Actividad: Pesas (brazo, pecho, hombro) y boxeo
Comentarios: Primeras tomas con las cintas y pesas para ir creciendo el músculo

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