Entrenamiento 2ª semana de noviembre

Seguimos metiendonos volúmenes de entreno, aunque a veces estoy algo cansado y necesito uno o dos días para poder recuperarme y seguir motivado. He estado pensando en el calendario del 2010 y lo más seguro es que a parte de la prueba en la que pienso debutar (Juan Carlos I Recinto Ferial) lo mismo me animo y me apunto a otra que es la de la Acuatlón Puerta de hierro. En cuanto tenga definido mi calendario lo pondré por aqui.
Los entrenos de esta semana han sido los siguientes:

Lunes: Descanso (llego a casa muy tarde del trajo por renuiones interna)
Martes:

• Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
• Bicicleta: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
• Abdominales, lumbares y estiramientos
  

Miércoles:

• Carrera: 1:11:52/ 12 Km
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Jueves:

• Natación: 0:56:014 (60 largos, ida a crol y vuelta a braza)/ 3,00o metros
• Bicicleta: 1:30:00/ 50 Km
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Viernes:

• Bicicleta: 1:30:00/ 50 Km
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Sábado:

• Natación: 1:00:00 (60 largos, ida a crol y vuelta a braza/ 3,00o metros
• Abdominales, lumbares y estiramientos

Domingo:

• Bike: 1:30:31/ 30 Km
• Abdominales, lumbares y estiramientos