Entrenamiento 1ª semana de Julio

Esta semana en Madrid ha sido un horror, nada más que calor calor y más calor, con lo que uno le dan pocas ganas de entrenar por muy tarde que salga a correr. El otro día sali a correr a las 20.00 y el termómetro marcaba 35º a la sombra vamos que como siga así cuando llegue agosto aqui no dura ni el tato.

Por otro lado estoy contento por 2 motivos: los médicos me han dicho que está todo bien en mi cabeza (claro dentro de lo que cabe jejeje) después del gran susto que me tuvo de baja 1 mes. Y el 2º motivo es que bego se apunta hacer algo deporte conmigo aunque sea en bici y a un ritmo bajo pero por lo menos hace algo y compartimo algo más.

Los entrenos de esta semana son los siguientes:

* Lunes:

• Natación: 0:30:14 Min.Entrenamiento con buenas sensaciones en el agua aunque he intentado sacar la cabeza por ambos lados y me he mareado un poco falta de costumbre.
  
• Estiramientos, Abdominales y lumbares: 0:10:00 (series de ambos estilos)

* Miercoles:

• Running: 0:45:04 Min./7,80 Km/ Puls. máx: 186/ Puls. mín: 168. es.
  
• Estiramientos, Abdominales y lumbares: 0:10:00 (series de ambos estilos)

* Viernes:

• Natación: 4 x 10´/0:40:00Min/1,400 m .Entrenamiento con buenas sensaciones.
  
• Estiramientos, Abdominales y lumbares: 0:10:00 (series de ambos estilos)

* Sabado:

• Salida a la Montaña: Cogimos el coche y lo aparacamos en cotos. Nos fuimos hasta la laguna de Peñalara. Bonito paisaje, respiramos aire limpio. Hay que repetirlo. Fue casi 2 horas caminata. Hicimos unos 5,20 km a un buen ritmo.
  

* Domingo:

• Bike: 1:23:13 Min./22,14 Km/ Puls. máx: 174/ Puls. mín: 137. es. Salida con la bici de montaña con bego por el anillo verde. Al principio de la salida voy a cambiar de plato y toma ya se me sale la cadena y me pongo hasta arriba de grasa que no se va ni de coña. La verdad es que me sentí muy comodo y se me hizo ameno cuando bego me acompaña en los entrenos. Lo malo: mucho dominguero suelto por el carril bici
• Abdominales y lumbares: 0:10:00 (series de ambos estilos)