domingo, junio 13, 2010

Entrenamiento 1ª semana Junio


Esta semana me encontraba cansado con molestias en las piernas y sobre todo en la rodilla, la verdad no se porque, puede ser por las 2 horas que me metí el domingo de Padel y hacía tiempo que no jugaba por lo que puede ser por este motivo.


De todas formas he podido sacar tiempo para entrenar y al final del día he podido seguir el planing exceptuando una sesión que me la he tenido que saltar:

Lunes: Descanso Obligado
Martes:Descanso Obligado
Miércoles:Descanso Obligado

Jueves:

* Bike Indoor: 1:30:00/ 50 km/ Como llovía mucho en Madrid he decidido hacer bicicleta indoor. Aburrido pero un entreno es un entreno y todo suma.
* Abdominales, lumbares y estiramiento

Viernes:

* Swiming:0: 30:00/ 40 largos a crol/ 1,000 metros/ 2 series de 15´ de 20 de largos (2 largos a ritmo fuerte y 1 largo de recuperación)
* Abdominales, lumbares y estiramiento

Sabado:

* Swiming:0: 30:46/ 40 largos a crol/ 1,000 metros/ 15 ´nado suave y variado+ 10´(2 largos puños cerrados+ 2 largos mano abierta)+ 10´(4 largos respirando cada 3 brazadas+ 2 largos cada 2 brazadas)+ 15+ nado suave y variado
* Abdominales, lumbares y estiramiento

Domingo:

* Bike Indoor: 0:50:00/ 27,5 km/ Como llovía mucho en Madrid he decidido hacer bicicleta indoor.
* Running Indoor: 0:15:00/ 3 km/ Como llovía mucho en Madrid he decidido hacer correr en el gimnasio. Aburrido pero un entreno es un entreno y todo suma.
* Abdominales, lumbares y estiramiento

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