domingo, mayo 30, 2010

Entrenamiento 3ª semana de Mayo


Tal y como os dije en mis anteriores e-mails, estoy siguiendo un planing de entrenamientos aunque entre esto y el trabajo me tiene absorvido la mayor parte del tiempo lo que me deja poco por no decir nada para actualizar el blog.

Las cosas del trabajo siguen ahí pero ya con vistas a las ansiadas vacaciones que todo nos merecemos. Lo más seguro es que no vayamos 1 semana al norte (Santander) y 2 semanas a la playa (denia y oropesa). Así bego se queda contenta ya que vamos al norte y para mi la playa que me encanta. El tema está en si llevarnos o no las bicis a la playa, es decir, montar toda la logística para salir a montar un par de días, bueno ya veremos que hacemos.!!

Aún así ahí os dejo mis números:

Lunes: Descanso Obligado
Martes:
  • Pesas: brazo, hombro, dorsal, pierna
  • Abdominales, lumbares y estiramiento
Miércoles:
  • Running: 1:10:00/ 12,5 km.

Jueves:
  • Bike indoor: 1:30:00/ 50 km/ 40 ´ suaves+ 3x5´ buen ritmo recuperando 3´suaves+ 15´rodaje suave
  • Abdominales, lumbares y estiramiento
Viernes:
  • Swiming:0: 36:46/ 50 largos a crol/ 1,050 metros./10´suaves y variado+15´(4 largos buen ritmo+2 largos suaves)+ 10´nado suave y variado
  • Abdominales, lumbares y estiramiento
Sabado:
  • Swiming:0: 36:46/ 50 largos a crol/ 1,500 metros/ 10´suave y variado+ 10´(2 largos respirando lado bueno + 2 largos lado malo cada 3 brazadas)
  • Abdominales, lumbares y estiramiento
Domingo:
  • Running: 0:45:00/ 7,5 km. 20´ritmo normal+10´ritmo fuerte+ 20´ritmo normal
  • Abdominales, lumbares y estiramiento

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