domingo, enero 10, 2010

Entrenamiento 1ª semana de Enero


Después de las fiestas y de mi lesión, hemos retomado la senda de los entrenos pero de una forma más bien tranquila debido a 3 factores: mi lesión, post carrera San Silvestre y pre carrera Trofeo Paris. Por este motivo mi primera semana de entrenos ha ido más bien enfocada a recuperar y soltar. Al final estos han sido mis números:

Lunes: Descanso Obligado (llego a casa muy tarde del trajo por renuiones internas y otros menesteres)
Martes:
  • Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
  • Bicicleta: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Miércoles:
  • Eliptica: 0:40:00
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Jueves:
  • Bicicleta Estática: 0:41:50/ 25 Km (Día de perros y por eso me voy al gim para hacer algo de bici)
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Viernes:
  • Descanso Obligado
Sábado:
  • Descanso Obligado
Domingo:
  • Running: 0:51:29/ 10 Km/ 103/192. Carrera con mucho frío, estabamos a -2º
  • Abdominales, lumbares y estiramientos

En Resumen:

Ejercicios: 5
Km: 35, 6 km
Kalorias: 1.793

3 comentarios:

Jose Ignacio Hita Barraza dijo...

Buenos entrenos muchacho, estás ahí dándole duro!!

¿Sabes que ya hay fecha para el triatlón del Juan Carlos I? Lo han adelantado y será el 4 de julio, está puesto ya en el calendario de Laetus, espero que tengas un debut cojonudo!!

nando75 dijo...

Muchas gracias Hita, en cuanto pueda me apunto. No sabrás cuando podemos apuntarnos ?Gracias

Jose Ignacio Hita Barraza dijo...

Pues no tengo ni idea, en Laetus lo suelen avisar con suficiente antelación, si te sirve de algo, yo el año pasado me apunté el día 8 de julio y el triatlón fue el 26. Costó 24€.

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