domingo, noviembre 01, 2009

Entrenamiento 4ª semana de octubre


Seguimos acumulando entrenos y las piernas las tengo cargadas y con alguna molestia pero me gusta ese dolorcillo que tengo. Tan solo me dura un momento. El domingo salí a correr con mi hermano y joder que ritmo lleva el muy cabrón como se nota que el se machaca más que yo. Me dice que lo que me falta es hacer más rodajes largos aunque de piernas y de coco voy bien el principal problema que veo es la respiración. A veces me ahogo o me entra el famoso flato. Buscaremos soluciones.

Los entrenos de esta semana han sido los siguientes:

Lunes: Descanso (llego a casa muy tarde del trajo por renuiones interna)
Martes:
  • Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
  • Bicicleta: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Miércoles:
  • Carrera: 1:11:52/ 12 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Jueves:
  • Natación: 0:56:014 (60 largos, ida a crol y vuelta a braza)/ 3,00o metros
  • Bicicleta: 1:30:00/ 50 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Viernes:
  • Bicicleta: 1:30:00/ 50 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Sábado:
  • Natación: 1:00:00 (60 largos, ida a crol y vuelta a braza/ 3,00o metros
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Domingo:
  • Carrera: 1:18:31/ 15 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos

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