domingo, octubre 25, 2009

Entrenamiento 3ª semana de octubre

Aunque no doy muchas señales de vida, mi nuevo trabajo no me deja mucho tiempo para poder actualizar mis entrenos. Sigo entrenando, me imagino que como todo el mundo, a veces muy motivado y otras veces preguntandome a mi mismo quien coño me manda a mi meterme en estos jaleos con lo agusto que está uno viviendo la vida y comiendo y bebiendo todo lo que le da la gana, pero luego miro el resultado de los entrenos y me veo muy bien.

Sigo intentando hacer todas las disciplinas por lo menos 2 veces, aunque hay veces que me cuesta por cansancio. Aún así pienso que estoy sentando la base para el año que viene poder competir en mi primer triatlón



Los entrenos de esta semana han sido los siguientes:

Lunes: Descanso (llego a casa muy tarde del trajo por renuiones interna)
Martes:
  • Gimnasio: 1: 00: 00 (pesas: pierna, dorsal, biceps, hombro, pecho y sentadilla)
  • Bicicleta: 0:20:00 (para terminar la sesión estirando las piernas)
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Miércoles:
  • Carrera: 1:11:52/Puls. Maxi: 178/ Puls. Mín: 164/817 Kalorias/ 12 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Jueves:
  • Natación: 1:00:00 (60 largos, ida a crol y vuelta a braza/ 3,00o metros
  • Bicicleta: 1:30:00/Puls. Maxi: 135/ Puls. Mín: 112/550 Kalorias/ 50 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Viernes:
  • Carrera: 1:11:52/Puls. Maxi: 178/ Puls. Mín: 164/817 Kalorias/ 12 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Sábado:
  • Natación: 1:00:00 (60 largos, ida a crol y vuelta a braza/ 3,00o metros
  • Abdominales, lumbares y estiramientos
Domingo:
  • Bicicleta: 1:30:00/Puls. Maxi: 135/ Puls. Mín: 112/550 Kalorias/ 50 Km
  • Abdominales, lumbares y estiramientos

2 comentarios:

Rafael Jiménez González dijo...

Buena semana de entrenamientos!
A este ritmo seguro que afrontas el triatlon con garantias!
Un saludo!

nando75 dijo...

Rafa, Muchas gracias, a ver si es verdad que llego bien a mi primer triatlón

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