lunes, febrero 16, 2009

Entrenamiento 2ª semana de Febrero


Hola después de estar casi 2 semanas pasadas por molestias en la rodilla que no me dejaban ni doblarla y me molestaba un huevo y parte del otro, he tomado esta semana de prueba y parece ser que las molestias van remitiendo si no me machaco mucho. He decidido hacer trabajo de piernas en el gimnasio para fortalecerlas y que no me vuelva a molestar más.

Por el resto de las cosas, se presentan muy bien aunque no sé en que condiciones y si estoy preparado para correr mi primera media. Por culpas de las molestias en la rodilla no me veo muy capacitado y los entrenos son un poco suaves.

Los entrenos de esta semana son los siguientes:

* Martes 10/02/09:
  • Running: 0:46:10Min./7,000 Km/ Puls. máx: 183/ Puls. mín: 172. Entrenamiento con buenas sensaciones aunque todavía noto la sensación que mi rodilla no está en forma. 10 ´ de estiramientos, 10´ de abdominales, 10´lumbares. Problemas con el pulsómetro, no me recoge las pulasciones
* Jueves 12/02/09: (Gimnasio)
  • Eliptica: 1:15:00 Min/Puls. máx: 173/ Puls. mín: 148/ 638 Kalorias. Segunada toma de contacto con este aparatejo del infierno, mejoro un poco la coordinación con mis brazos y mis piernas.
  • Ejercicio de rodilla: 0:10:00 ( 3 series con distintos pesos. 1º con ambas piernas y luego alternando)
  • Abdominales y lumbares: 0:10:00 (series de ambos estilos)
* Viernes 13/02/09:
  • Padel: 1 hora de padel con bego (como dice Josef, todo suma jeje)
* Sábado 14/02/09:
  • Running: 1:06:05Min./10,700 Km/ Puls. máx: 181/ Puls. mín: 165. 10 ´ de estiramientos, 10´ de abdominales, 10´lumbares.
* Domingo 15/02/09:
  • Bicycle: 1:36:05Min./24,160 Km/ Puls. máx: 0/ Puls. mín: 0. 10 ´ de estiramientos, 10´ de abdominales, 10´lumbares. Salida con la bici de montaña con bego por el anillo verde que va desde nuestra casa hasta el campo de las naciones. La verdad es que me sentí muy comodo y se me hizo ameno cuando bego me acompaña en los entrenos. Lo malo: mucho dominguero suelto por el carril bici y problemas con el pulsómetro, no me recoge las pulasciones.

6 comentarios:

Ishtar dijo...

Madre mía, 1h15' en la elíptica... qué moral.

Ánimo con esa rodilla y cuídala!

Besicos!

nando75 dijo...

La verdad es que si, menos mal que tengo el IPOD lleno de canciones que me motivan si no le iban a dar 2 duros a la eliptica.

robert mayoral dijo...

buenos entrenos, ahora puedo comprender de primera mano lo que sentías con lo de la rodilla, es muy jodido macho...ánimo y a mirar hacia delante!

nando75 dijo...

Robert, seguro que mis molestias no se pueden comparar a las tuyas, ademas tampoco te tiene que doler mucho si sigues machacándote. Eres como un toro.

Jose Ignacio Hita Barraza dijo...

Oye pues con molestias y todo te están saliendo unos entrenos bien majetes...

Una curiosidad, ¿a qué gimnasio vas? Ya no sigues viviendo por aquí, ¿no?

nando75 dijo...

Hola hita, sigo viviendo por el barrio y de vez en cuando me acerco a la piscina de nicolás salmerón. Sobre el gimnasio, da la casualidad que en la casa nueva que me he comprado nos han venia con una sala de musculación genial. No es muy buena pero menos da una piedra, no???

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