lunes, septiembre 10, 2007

Entrenamiento 1ª semana de Septiembre

Como empieza el mes de septiembre, he decidido buscar un plan de entrenamiento para ir mejorando entreno a entreno y complementarlo con salidas en bici y clases de spinning.
Por ese motivo he visitado varias webs y he tomado nota de los planes que había. He cogido varios y los he adaptado a los días en los que puedo entrenar, el horario...

A esto hay que añadir las horas de gimnasio (pesas) y las sesiones de abdominales y lumbares.

Mi entrenamiento en esta semana ha sido el siguiente:
  • Martes 04/09/07:
    • Bike/Spinning: 0:30:21 Min./16,960 Km/ 274 calorías / 155 pulsaciones. Cada día las sensaciones sobre la bici son mejor. Espero poder ir aguantando más poco a poco.
  • Jueves 06/09/07:
    • Run: 0:45:01 Min./7,17 Km/ 566 calorías / 171 pulsaciones / + 2 rectas. Sensaciones un poco raras debido a que la cinta transmisora se me caía en todo momento. Habrá que ajustarla mejor.
  • Sábado 08/09/07:
    • Run: 0:25:38 Min./2,66 Km/ 295 calorías / 158 pulsaciones. Entrenamiento en la sierra con Bego así que ha sido algo muy light para reposar del entrenamiento duro del Jueves.
  • Domingo 09/09/07:
    • Bike/Rodillo: 0:50:01 Min./26,92 Km/ 338 calorías / 177 pulsaciones. Primer entrenamiento en rodillo y me he dado cuenta que si haces series se hace más ameno y el tiempo se pasa volando.

9 comentarios:

robert mayoral dijo...

intercalar la bici con el correr te va a beneficiar mucho ya lo verás, siempre con cabeza, teniendo bien claro cuales son los objetivos a conseguir!!!
en spinning, cómo cuentas los km??

nando75 dijo...

Hola Robert,
Pienso que es una buena combinación lo de correr y montar en bici, y que me irá genial.
Lo de los Km los cuenta el aparato que me vino con la bici, el cual me dice, el tiempo que he estado, kilómetros recorridos, nº de vueltas con cada pedal...
Todavía no me ha dado tiempo de leerme el libro de instrucciones.

C2C saludos y kilómetros

bernat teresa dijo...

Nando sabes lo que te vendria genial. Una semanita en Catalunya entrenando junto a Robert!!!! ejejejejeje.
Ya veras como te pones. Yo haria las fotos porque ni loco entrenaria con semejante bestia, ejejejeje.

C2C y gracias por tus continuas visitas a mi/nuestro blog.

nando75 dijo...

Bernat,
Muchas gracias por todos tus comentarios. La verdad es que viendo vuestro blog me da una envidia sana y me pica más para seguir entrenando.

C2C saludos y kilómetros

Alex dijo...

Buen entreno fiera sigue as�!!
cada dia nos hacemos un poquito mas fuertes!!

robert mayoral dijo...

y si quieres mejorar corriendo solo tienes que fijarte en Bernat, descomunal en distancias cortas, que es donde mejor lo conozco!

bernat teresa dijo...

jejeeee, que cabrito!!!! distancias cortas!!!! dejame disfrutar del running que de momento ahi no me ganas!!!!

C2C Nando

nando75 dijo...

Ahí veo mucho pike. Eso esta bien. Yo seguiré vuestro ejemplo.

C2C saludos

TRI-CAS dijo...

Nando no te fies de estos tres , de tal palo tal astilla, el que no nada como los peces, va en bici que parece un avion o sino corrern como liebres!!!!
Tu sigue entrenando que seguro los superas!!!!
Mas caña!!!!

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