lunes, junio 21, 2010

Entrenamiento 2ª semana Junio

Semana muy marcada por el cansancio y sobre todo por el terrible dolor de patas que he tenido. Por este motivo he tenido que bajar tanto la intensidad como el ritmo e incluso me he saltado algún que otro entreno por cansancio. Ha llegado a un punto en que me costaba dormir.

De todas formas he podido sacar tiempo para entrenar y al final del día he podido seguir el planing exceptuando una sesión que me la he tenido que saltar:

Lunes: Descanso Obligado
Martes:
* Gimnasio+ 10 ´ bicicleta estática
Miércoles:Descanso Obligado

Jueves:
* Abdominales, lumbares y estiramiento

Viernes:

* Swiming:0: 30:00/ 40 largos a crol/ 1,000 metros/ 2 series de 15´ de 20 de largos (2 largos a ritmo fuerte y 1 largo de recuperación)
* Abdominales, lumbares y estiramiento

Sabado:

* Swiming:0: 30:46/ 40 largos a crol/ 1,000 metros/ 15 ´nado suave y variado+ 10´(2 largos puños cerrados+ 2 largos mano abierta)+ 10´(4 largos respirando cada 3 brazadas+ 2 largos cada 2 brazadas)+ 15+ nado suave y variado
* Abdominales, lumbares y estiramiento

Domingo:

* Bike Montaña: 2:050:00/ 34,5 km/ Salida con mi hermano y un amigo por el anillo ciclista
* Running : 1:15:00/ 13,7 km/ Hoy tenía programado doblar entrenos y la verdad es que me he sentido muy bien. Me imagino que mañana me doleran las patorras
* Abdominales, lumbares y estiramiento

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