Fortalecimiento de la rodilla

Ya tenemos otra semana que se acaba llena de entrenos. La verdad es que me he dedicado más hacer entrenos indoor, es decir, eliptica, que otra cosa ya que la preocupación de las molestias de la rodilla me preocupan un poco. Creo que estas molestias se deben a la nueva ruta que he cogido para entrenar y que es sobre todo por asfalto y claro las articulaciones no perdonan. Por si acaso vamos a empezar a tomar suplementos naturales para las articulaciones (gelatina, cartílago de tiburón...) primero vamos a documentarnos y luego ya veremos.

Los entrenos que he realizado durante esta semana son lo siguientes:


Tiempo - 0:35:00
Distancia - 1,300 Km
Kalorias- 232 Kal
Comentarios: En principio iba a nadar solo ya que el grupo con el que suelo ir no podían pero al final Jon se apunto y no estuvo mal la sesión. Casi al final del entreno empezé a tener alguna molestia en el codo pero poco a poco a ido remitiendo


Tiempo - 0:00:00
Distancia - 0 Km
Kalorias- 0 Kal
Comentarios: Esta semana no he salido con la bici porque quería descansar y como el tiempo anda tan raro no quería que me pillara fuera de casa, además tenía cosas que hacer en casa, vamos ser marujo jejje


Tiempo - 3:30:23
Distancia - 39,76 Km
Kalorias- 2000 Kal
Actividad: Entrenamiento corto, largo, eliptica y caminata con bego (todo suma y todo cuenta)
Comentarios: Esta semana al estar de vacaciones tenía más tiempo libre por lo que me he encontrado más agusto saliendo 3 dias a entrenar


Pesas+Boxeo

Tiempo- 0:30:00
Actividad: Pesas (brazo, pecho, hombro) y boxeo
Comentarios: Primeras tomas con las cintas y pesas para ir creciendo el músculo

Entrenamiento 1ª semana de Marzo (Semana Santa)

Esta semana ha sido intensa en cuanto entrenamientos debido a que he estado de vacaciones durante toda la Semana Santa y eso te da margen y sobre todo tiempo libre para poder hacer todo lo que te apetece. Es por este motivo que durante estas vacaciones he hecho las 3 cosas que más me gustan: Entrenar, Leer y Descansar al lado de bego que es muy importante y es un gran apoyo en mi vida.

El único aspecto negativo ha sido las molestias que de vez en cuando o mejor dicho, durante las 2 últimas semanas he tenido en la rodilla derecha. Por ese motivo no he querido macharcarla mucho con el entreno de running y he preferido descansar del running.

Los entrenos que he realizado durante esta semana son lo siguientes:


Tiempo - 0:0:00
Distancia - 0 Km
Kalorias- Kal
Comentarios: Esta semana me he salatado el entreno de natación, ni me apetecía ni tenía compañía para ir a nadar. Si ya de por si me parece un poco rollo nadar pues no te digo si voy solo


Tiempo - 2:02:00
Distancia - 40 Km
Kalorias- 13368 Kal
Comentarios: He empezado ampliar los kilomentros en bici, espero que en breve, el proximo mes incrementar la cantidad de kilómetros por salida en unos 10 km


Tiempo - 3:30:23
Distancia - 39,76 Km
Kalorias- 2000 Kal
Actividad: Entrenamiento corto, largo, eliptica y caminata con bego (todo suma y todo cuenta)
Comentarios: Esta semana al estar de vacaciones tenía más tiempo libre por lo que me he encontrado más agusto saliendo 3 dias a entrenar


Pesas+Boxeo

Tiempo- 0:30:00
Actividad: Pesas (brazo, pecho, hombro) y boxeo
Comentarios: Primeras tomas con las cintas y pesas para ir creciendo el músculo

Entrenamiento 4ª semana de Marzo

Se nos acaba el mes de marzo con muy buenos números de entrenos. Al final han caido casi 257 km entre running, bike y swim. Ha sido un mes un poco caotico en cuanto los entrenos por no tener un objetivo claro aún así ha sido uno de los meses con más km en el cuerpo. Ha esto hay que sumar el nuevo deporte que he metido que ha sido el boxeo y que me quita mucho stress, pero gusto da pegarle al saco, te deja como nuevo aunque sean solo 10 minutos.

La única pega ha sido un dolor/molestia en la rodilla que me ha dejado un poco jodido y preocupado, parece ser que hasta para andar voy a tener que ponerme las plantillas y la cinta en la rodilla para que me aguante la cintilla ilitiobial.

Los entrenos que he realizado durante esta semana son lo siguientes:


Tiempo - 0:23:00
Distancia - 1,000 Km
Kalorias- 456Kal
Comentarios: Voy cogiendo la forma de nuevo y me cuesta menos nadar. Debo de seguir así


Tiempo - 2:02:00
Distancia - 33 Km
Kalorias- 1008 Kal
Comentarios: Salida con mi vecino rafa. Poco a poco voy tomando más soltura con la bici y sobre todo coger fondo porque que hacía que no montaba en bici desde antes del verano. Me he propuesto salir todos los domingos un poco e iremos ampliando


Tiempo - 1:00:23
Distancia - 12,63 Km
Kalorias- 836 Kal
Actividad: Entrenamiento corto y caminata con bego (todo suma y todo cuenta)
Comentarios: Me he propuesto salir todos los viernes con bego andar un poco ya que ella lo necesita. A mi no me gusta mucho pero tengo que acostumbrar al cuerpo a ir más despacio. Sobre el entreno corto, noto mi inactividad y vagancia, esto no se puede volver a repetir!!!



Pesas+Boxeo

Tiempo- 0:30:00
Actividad: Pesas (brazo, pecho, hombro) y boxeo
Comentarios: Primeras tomas con las cintas y pesas para ir creciendo el músculo

Entrenamiento 3ª semana de Marzo

Esta semana estoy muy pero que muy contento ya que he tenido la suerte de cara tanto a nivel profesional como en lo personal ya que en el trabajo me ha ido todo bien y he podido entrenar todos los dias de la semana y las sensaciones han sido muy buenas!!!

Cambiando de tema, quiero quejarme de la cantidad de DOMINGUEROS que salen de la nada en determinados momentos del año que justamente coincide con las vacaciones de semana santa y verano. La gente piensa que con meterse el atracon padre 2 semanas antes de las vacaciones van a tener un cuerpo 10 y eso no es así hay que entrenar todo el año.

Los entrenos que he realizado durante esta semana son lo siguientes:


Tiempo - 0:60:00
Distancia - 2,000 Km
Kalorias- 456Kal
Comentarios: Voy cogiendo la forma de nuevo y me cuesta menos nadar. Debo de seguir así


Tiempo - 2:02:00
Distancia - 32 Km
Kalorias- 1008 Kal
Comentarios: Salida con mi vecino rafa. Poco a poco voy tomando más soltura con la bici y sobre todo coger fondo porque que hacía que no montaba en bici desde antes del verano. Me he propuesto salir todos los domingos un poco e iremos ampliando


Tiempo - 2:00:23
Distancia - 12,63 Km
Kalorias- 1.326 Kal
Actividad: Entrenamiento corto y caminata con bego (todo suma y todo cuenta)
Comentarios: Me he propuesto salir todos los viernes con bego andar un poco ya que ella lo necesita. A mi no me gusta mucho pero tengo que acostumbrar al cuerpo a ir más despacio. Sobre el entreno corto, noto mi inactividad y vagancia, esto no se puede volver a repetir!!!



Pesas+Boxeo

Tiempo- 0:30:00
Actividad: Pesas (brazo, pecho, hombro) y boxeo
Comentarios: Primeras tomas con las cintas y pesas para ir creciendo el músculo

Entrenamiento 1º y 2º semana de Marzo

Seguimos entrenando aunque no lo deseado debido a que el trabajo me tiene muy ocupado y cuando llego a casa lo único que me apetece es cambiarme de ropa, vamos quitarme el traje, y tumbarme en el sofa y no hacer nada, me deja tan hecho polvo el stress del trabjo que no me apetece nada. Y claro eso luego lo noto porque el deporte me libera del stres y de las preocupaciones diarias.

Como soy un culo inquieto ahora se me ha metido en la cabeza el boxeo. Me he comprado un par de guantes y ando pegandole al saco, la verdad es que se suda en seguida y te deja como nuevo, seguiremos dandole al saco.

Sobre los entrenos tengo que volver a tener ilusión por entrenar pero me cuesta mucho al no tener un objetivo claro. En tan poco tiempo nos ha cambiado la vida y claro soy una persona que el tema de los cambios no soy muy bueno.

Esta dos semanas he realizado un total de 150 km repartidos en lo sigueinte:

Los entrenos que he realizado durante esta semana son lo siguientes:


Tiempo - 0:60:00
Distancia - 2,000 Km
Kalorias- 456Kal
Comentarios: Voy cogiendo la forma de nuevo y me cuesta menos nadar. Debo de seguir así


Tiempo - 2:02:00
Distancia - 32 Km
Kalorias- 1008 Kal
Comentarios: Salida con mi vecino rafa. Poco a poco voy tomando más soltura con la bici y sobre todo coger fondo porque que hacía que no montaba en bici desde antes del verano. Me he propuesto salir todos los domingos un poco e iremos ampliando


Tiempo - 2:00:23
Distancia - 12,63 Km
Kalorias- 1.326 Kal
Actividad: Entrenamiento corto y caminata con bego (todo suma y todo cuenta)
Comentarios: Me he propuesto salir todos los viernes con bego andar un poco ya que ella lo necesita. A mi no me gusta mucho pero tengo que acostumbrar al cuerpo a ir más despacio. Sobre el entreno corto, noto mi inactividad y vagancia, esto no se puede volver a repetir!!!



Pesas

Tiempo- 0:30:00
Actividad: Pesas (brazo, pecho, hombro) y boxeo
Comentarios: Primeras tomas con las cintas y pesas para ir creciendo el músculo

Entreno 1ª semana de Marzo

Siento no dar muchas señales de vida pero poca o nula motivación tengo para salir a entrenar. Tuvimos un pequeño susto lo cual me hizo prometer que si todo salia bien no iba a correr la media marathon. Gracias a Dios todo se quedo en un simple susto pero ahi está la promesa.

Entonces como uno se puede notivar sin tener un objetivo claro, a eso hay que añadir que cuando llego a casa me encuentro con bego y estoy tan cansado del trabaje o que lo único que me apetece es quedarme en casa tumbado viendo la tv.

La nueva semana en la que entramos espero y me he propuesto volver a entrenar como Dios manda, que se nota la baja forma. He pasado de entrenar 4 veces en semana a 1 y claro las piernas lo notan mucho.

Los entrenos que he realizado durante esta semana son lo siguientes:


Tiempo - 0:30:00
Distancia - 1,000 Km
Kalorias- 226 Kal
Comentarios: Voy cogiendo la forma de nuevo y me cuesta menos nadar. Debo de seguir así


Tiempo - 2:02:00
Distancia - 32 Km
Kalorias- 1008 Kal
Comentarios: Salida con mi vecino rafa. Poco a poco voy tomando más soltura con la bici y sobre todo coger fondo porque que hacía que no montaba en bici desde antes del verano. Me he propuesto salir todos los domingos un poco e iremos ampliando


Tiempo - 2:00:23
Distancia - 12,63 Km
Kalorias- 1.326 Kal
Actividad: Entrenamiento corto y caminata con bego (todo suma y todo cuenta)
Comentarios: Me he propuesto salir todos los viernes con bego andar un poco ya que ella lo necesita. A mi no me gusta mucho pero tengo que acostumbrar al cuerpo a ir más despacio. Sobre el entreno corto, noto mi inactividad y vagancia, esto no se puede volver a repetir!!!



Pesas

Tiempo- 0:30:00
Actividad: Pesas (brazo, pecho, hombro)
Comentarios: Primeras tomas con las cintas y pesas para ir creciendo el músculo